Het is lastig om een eigen klachtenpatroon te doorbreken. Heb jij klachten en zou je deze graag bij de oorzaak willen aanpakken?
Personal training kan net zijn wat jij nodig hebt om je doel te bereiken. Met deskundige begeleiding komt je doel in zicht.
Onder deskundige begeleiding en met een op maat gemaakt programma gaan we samen jouw sport doel(en) realiseren.
Ik streef er naar om mensen meer- en op een betere manier te laten bewegen, zodat zij meer uit hun leven kunnen halen. Dit noem ik kwaliteit door bewegen. Je hebt maar één lijf, en de waarheid is dat je bepaalde dingen pas zal missen als je ze niet meer kan. Daarom vind ik het belangrijk dat het de aandacht krijgt die het nodig heeft.
Wordt jij beperkt door het kunnen van je lichaam of wil jij graag aan je persoonlijke doelen werken? Dan ben je bij Nieuwenhuis Oefentherapie en Training aan het juiste adres!
Wil je starten met personal training of oefentherapie? Of wil je misschien meer informatie hoe Nieuwenhuis Oefentherapie en Training je kan helpen je doelen te behalen? Neem dan geheel vrijblijvend contact op. Aan de hand van jouw wensen gaan we een intake les doen en zetten we de eerste stap om je doel(en) te halen!
Op maat gemaakte beweegprogramma’s
Stap in op je eigen niveau
Leer het uiteindelijk zelf te doen!
Haal meer kwaliteit uit het leven
Veel mensen willen het, maar weinig mensen lukt het ook daadwerkelijk: afvallen. Het is helemaal niet vreemd dat je moeite hebt met afvallen. Heel veel mensen lukt het namelijk niet om dit resultaat vast te houden. Diezelfde mensen maakte toevallig geen gebruik van mijn tips....
Ik heb afgelopen week de vraag gesteld op welke manier jullie je avondeten opeten. Daarbij was er keuze uit “met tv of mobiel aan” of “aan tafel”. 80 procent van de mensen gaf aan dat ze dit aan tafel doen. Dit is met name verstandig...
Vorige week stelde ik mensen de vraag of er iets bestaat zoals een gouden oefening. Een oefening die letterlijk iedereen moet doen. Ongeacht het doel dat je hebt. De meningen waren enorm verdeeld over deze stelling. Juist dan is het wel de moeite waard om...
Veel mensen gaan naarmate ze ouder worden minder rechtop lopen. Toch heeft dit lang niet altijd dezelfde reden. Wil je iemand weer rechtop laten lopen, dan is het natuurlijk van belang dat je weet waarom hij of zij gebogen rond loopt. Het is in ieder...
Ken je dat wanneer je een hele tijd lekker bent wezen trainen, maar dat één training overslaan al snel heeft geleid tot een aaneenschakeling van gemiste trainingen? Voor je het weet ben je een sponsor van de sportschool, terwijl het allemaal zo lekker ging. Hoe...
Sommige mensen zweren erbij, maar ook genoeg sporters lijken het over te slaan of gaan er gedachteloos doorheen: de warming up. Waar is de warming up eigenlijk goed voor en is het zo noodzakelijk als dat het beweerd wordt? Dit en meer in dit artikel....
Een goede trainingspartner kan een enorme waarde hebben als je aan fitness doet. Toch zie ik lang niet iedereen in de sportschool samen met iemand anders trainen. Een veelvoorkomend excuus is dat het meer tijd zou kosten om met zijn tweeën te trainen. Maar klopt...
Doe jij momenteel aan fitness ondersteunend aan een andere sport of zit jij eraan te denken om hier wat mee te doen? Dan is het belangrijk om te weten waar je het voor doet. Dit kan namelijk veel betekenen voor de verwachtingen die je hierbij...
Het is nog steeds voor veel mensen onlosmakelijk verbonden met sport en bewegen. Het rekken van je spieren. Dit artikel gaat met name over statisch rekken. Het voor een langere tijd vasthouden van een rekoefening. Ben jij iemand die vaak zijn spieren aan het rekken...
Dat je niet kan trainen wanneer je last van blessures hebt is de grootste onzin die er is. Met name fitness is één van de veiligste sporten die je kan doen, omdat je bijna alle aanwezige factoren kan controleren. Uit de werkervaring die ik opgedaan...
Je bent begonnen met sporten, maar hoe zorg je dat je dit volhoudt? Eén training gaat in ieder geval geen verschil geven op het grotere geheel. Als je dus door omstandigheden een keer een training mist, dan zal je resultaat er haast niet onder lijden....
Zoals in de “zelftest: ademhaling” te lezen was kan er vanuit de ademhaling die iemand in rust heeft het een en ander afgeleid worden. In dit artikel kan je lezen welk verband de ademhaling met stress en herstel heeft en waarom dit zo is. Fight...
Het is iets wat bij de meeste mensen zonder enig nadenken gebeurd, ademhalen. Dat is natuurlijk super positief en handig, want dat geeft je weer ruimte om over andere dingen na te denken. Het is echter minder handig wanneer je ademhaling niet op de gewenste...
Niemand zit erop te wachten om geblesseerd te raken. Het kan je beperken in je doen en laten. Daarnaast kan het pijnlijk zijn en kan je in sommige gevallen een periode niet meer sporten. Maar is dat wel echt zo? Mag je niet meer sporten op het moment...
Een goede sportdrank kan een goede toevoeging zijn bij bepaalde sporten of op momenten wanneer wat meer vocht geen kwaad kan. Toch zijn de sportdranken in de winkels vaak mierzoet en veel te duur. Vandaag ga jij leren om je eigen sportdrank te maken! Voldoende...
De sportschool, een omgeving die alles behalve natuurlijk voor je aanvoelt. Toch heeft iedereen die er rondloopt ooit in hetzelfde schuitje gezeten. Laat mij je met deze tips helpen om jouw (her)start zo feilloos mogelijk te maken. Bedenk een doel Het lijkt zo vanzelfsprekend, maar...
Lopen is één van de meest basale beweegpatronen die wij mensen kunnen doen. Daarmee is het ook gelijk een laagdrempelige manier om aan lichamelijke beweging te doen. Toegevoegde waarde Juist voor de mensen die weinig lichamelijke beweging doen op een dag heeft dat kleine beetje...
Het zien van vooruitgang kan een wereld van verschil geven. Veel mensen raken er namelijk door gemotiveerd wanneer ze resultaat zien. Maar zelfs als er geen resultaat is, dan heb je nog resultaat. Dan weet je namelijk dat er iets moet veranderen en blijf je niet nodeloos...
Een van de meest belastende dingen die je met het lichaam kan doen is voor een langere tijd niet bewegen. Dit gaat vaak onopgemerkt en op deze manier sluipen er in sommige gevallen zelfs blessures of klachten in. Ben je niet overtuigd? Lees dan verder!...
Je kent de situatie vast wel. Je bent op een verjaardag of een ander feestje en er vraagt iemand wat je eigenlijk voor je werk doet. Toch hebben sommigen van ons niet zulke voor zichzelf sprekende functies of beroepen, waardoor er iets meer uit te leggen is....
Wordt het jou ook onmogelijk gemaakt om af te vallen door die stomme genen? Ben jij er ook zo één die last heeft van de spaarstand, wat vet verliezen onmogelijk maakt? Met de jaren vergaren we steeds meer kennis, zo ook over het menselijk lichaam...
Draag jij ook hardloopschoenen in de sportschool? Pak het dan direct anders aan en merk het overduidelijke verschil van je schoenkeuze op het sporten. In de fitness zijn je schoenen misschien wel het belangrijkste deel van je outfit. Ze kunnen namelijk een flinke invloed hebben...
Het is de dag na kerst, je hebt twee super leuke dagen gehad met familie en vrienden waarbij er heerlijk eten en drinken in overvloed was. Toch bekruipt je een gevoel van spijt. “Heb ik er wel goed aan gedaan door te genieten? Had ik...
Het einde van het jaar staat voor de deur, dat betekent dat er per 1 januari veel mensen, na die super zware feestdagen (letterlijk en figuurlijk), zich afstoffen en zichzelf met lichte tegenzin naar de sportschool slepen. Super goed initiatief natuurlijk, al lijkt het voor...
Als je aan de hand van het vorige artikel je eiwitbehoefte hebt berekend is er een grote kans dat je hem toch niet helemaal haalt. Je wilt in de basis alles zo veel mogelijk uit verse producten halen. Dat gezegd hebbende is er in veel...
Er waren nog wat losse eindjes naar aanleiding van het vorige artikel. Jullie weten beter waarom eiwitten nodig zijn, maar je hebt nog wat handvatten nodig voordat je er praktisch mee aan de slag kan gaan. Er is namelijk geen magisch getal dat voor iedereen geldt....
Aan het begin van elk coaching traject laat ik mijn klanten hun voeding zo goed mogelijk bijhouden, omdat ik graag weet wat voor vlees ik in de kuip heb (*Vlees.. Haha, daar zitten ook eiwittten in.*). Het is opvallend dat negen van de tien van...
We gaan het hebben over kramp. Nee niet de buikkramp die je krijgt voordat je er één laat vliegen. Nee, dit keer gaan we het hebben over spierkramp. Want wat is kramp nou eigenlijk? Hoe komt het dat sommige mensen er meer last van hebben...
Ik kan mij voorstellen dat je aan het einde van het vorige artikel (deel 2) het idee hebt gekregen dat sporten geen meerwaarde heeft bij het afvallen. Je hebt immers een energietekort nodig om af te vallen en dit bereik je zoals ik al zei...
Om aan te haken op de vorige blog is er ook een ander onderwerp dat ik in perspectief wil plaatsen. Een onderwerp waar veel misverstanden over bestaan. Dat komt omdat het nogal wordt verdraaid in de media. Lees verder om erachter te komen waarom ik...
Misschien heb je het wel meegekregen, een maand geleden is de nieuwe beweegnorm gepresenteerd. Aangezien de vorige normen bijna 20 jaar oud waren was het hoog tijd voor vervanging. Eerst hadden we de beweeg- en fitnorm, die samen de combinorm werden genoemd. Nu hebben ze...
In het eerste deel heb ik beschreven wat je in beginsel moet doen om vet te verliezen. Je weet nu dat je het kan bereiken door je voedingspatroon aan te passen, meer te gaan sporten/bewegen of een combinatie van beide. De manier die de meeste...
Het vliegt je tegenwoordig overal om je oren. Trainers willen je fit maken, mensen willen fit zijn. Maar wat betekent het eigenlijk? Fit zijn? Van Dale zegt het volgende: fit (bijvoeglijk naamwoord) 1. In goede conditie Blijkbaar ben je fit als je in goede conditie...
Hoe zorg je ervoor dat je afvalt? Veel mensen willen slanker worden, maar wat moet je hiervoor doen of laten? Om dit te kunnen uitleggen moeten we erachter komen wat afvallen inhoudt. De meeste mensen bedoelen met afvallen: het verliezen van het vet in je...
